Beneficios de la Meditación
Cuando hablamos de meditación, solemos pensar en un monje solitario en la cima de un monte. Esto es así porque culturalmente (a través del cine o la literatura) hemos asimilado una idea equivocada de qué representa la meditación.
Tendemos a pensar que solo las personas religiosas o espirituales son los únicos que la practican.
O simplemente piensas que es una pérdida de tiempo. Pero si este es tu mapa mental, espera a escuchar los beneficios testados que ofrece meditar antes de continuar en esa línea de pensamiento. Replantear conceptos e ideas prefijadas es muy sano para todos.
MEDITAR CAMBIA LA ESTRUCTURA DEL CEREBRO
Como lo estás leyendo: tu cerebro cambia. En el año 2011, nada más y nada menos que la Universidad de Harvard, realizó una serie de estudios donde descubrieron que meditar de forma regular por espacio de 8 semanas inducía cambios en algunas áreas del cerebro.
Una de ellas es una región cerebral llamada cinglado posterior. Este área, por ejemplo, controla lo que se da en llamar la divagación cerebral. Al respecto, los estudios observaron que las personas que durante dos meses practicaron meditación regularmente, aumentaron su poder de concentración.
De la misma forma, observaron un aumento en el grosor del hipocampo izquierdo. Esta parte de nuestro cerebro se ocupa del aprendizaje y la memoria.
La unión temporal parietal, aumento la materia gris lo que significa un desarrollo emocional superior, dando lugar a personas más empáticas, por ejemplo.
En suma, estos cambios nos ayudan a estar más enfocados, a tener menos distracción, a tener más facilidad para aprender, retener lo aprendido y a mejorar nuestra perspectiva en las interacciones sociales.
En el estudio además, vieron que la meditación reduce la actividad de la amígdala, con lo que estamos trabajando directamente en la reducción de sensaciones como: miedo, ansiedad o estrés. Si meditas, serás menos propenso/a a experimentar esas sensaciones negativas.
LA MEDITACIÓN AYUDA A SUPERAR LOS MALOS HABITOS
La meditación estimula la corteza dorso lateral prefrontal, Aquí se ejecutan la toma de decisiones y la fuerza de voluntad. En 2014 la doctora Sarah Bowen tomó un grupo de alcohólicos y lo dividió en dos partes: uno de ellos haría el típico programa de 12 pasos, mientras el otro haría meditación por 8 semanas. Solo el 8% de los que hicieron meditación recaían en la bebida, cifra que se elevaba al 20% en el caso de los que hacían el programa de 12 pasos.
MEDITAR MEJORA TU SALUD FÍSICA Y RALENTIZA EL ENVEJECIMIENTO
Un estudio, esta vez con personas mayores, consiguió relacionar la meditación con una reducción de proteína c reactiva en sangre, lo cual es beneficioso contra enfermedades cardiacas. Los pacientes con hipertensión también vieron reducida su tensión arterial tras tres meses de meditación.
En 2010, otro estudio, a cargo de la Dra. Elizabeth Blackburn, ganadora del premio Nobel de Medicina, descubrió que la meditación tiene efecto en el cuerpo incluso a nivel genético ya que puede proteger la longitud de los telómeros, que son un indicador de envejecimiento. Según envejecemos se van acortando. Es la vida y es inevitable pero lo que sí podemos es ralentizar la tasa de acortamiento. El ejercicio, la alimentación sana y equilibrada y la meditación son tus mejores armas.
MEDITAR TE HACE MÁS FELIZ
El Dr. Richard Davidson condujo un estudio en el 2004 donde aplicaron electrodos a monjes tibetanos con decenas de miles de horas de meditación acumuladas. Los científicos descubrieron que estas personas tenían más ondas gamma, asociadas con inteligencia, compasión, autocontrol, empatía y sentimientos de felicidad.
CONCLUSIÓN
Cualquier persona puede desarrollar y beneficiarse de estas ventajas saludables adheridas a la meditación. En medio de una sociedad estresante, vertiginosa a veces, tenemos la fortuna de poder utilizar un arma tan beneficiosa a tantos niveles. Empieza a meditar y sus beneficios serán tuyos también.