Que es Ayurveda?
Ayurveda es considerada por muchos eruditos como una de las ciencias curativas más antiguas. En Sánscrito, Ayurveda significa "La Ciencia de la Vida". ("Ayur" = vida, "Veda" = ciencia o conocimiento). El conocimiento ayurvédico originó en la India hace más de 5,000 años y recibe a veces el nombre de "Madre de todas las Curaciones". El Ayurveda continúa siendo uno de los sistemas de salud mente-cuerpo más sofisticados y poderosos.
Hay dos fundamentos básicos en el Ayurveda:
Primero, que la mente y el cuerpo están conectados de manera inextricable.
Segundo, no hay nada con más poder que la mente para curar y transformar el cuerpo.
El ayurveda enfatiza sobre la prevención y anima a mantener buenos niveles de salud en nuestra vida, mediante un correcto equilibrio. El conocimiento sobre el Ayurveda nos permite entender cómo crear este equilibrio en nuestro cuerpo, mente y consciencia, dependiendo de la constitución de cada uno. La liberación de las enfermedades depende de varias cosas: expandir nuestra consciencia, crear un balance y extender ese balance por el cuerpo.
Muchos factores, tanto internos como externos, intervienen y alteran este equilibrio. Algunos ejemplos de estos tipos de estrés emocional y físico son: el estado emocional de uno, la dieta, las estaciones y el tiempo, trauma físico, trabajo y relaciones familiares. El equilibrio es el orden natural; el desequilibrio es desorden. Salud es orden; enfermedad es desorden. Dentro de nuestro cuerpo, hay una constante interacción entre orden y desorden. Cuando uno comprende la naturaleza y estructura del desorden, puede reestablecer el orden.
¿Cómo encontramos dicho equilibrio?
Cuando meditas, entras fácilmente en un estado de consciencia ampliada y un silencio interior que refresca la mente y restaura el equilibrio. Ya que la mente y el cuerpo son inseparables, el cuerpo se equilibra naturalmente mediante la práctica de la meditación.
En el estado de consciencia tranquila creado por la meditación, tu ritmo cardíaco y respiración se ralentizan, tu cuerpo disminuye la producción de hormonas de "estrés" tales como el cortisol y la adrenalina, aumentando a su vez la producción de neurotransmisores que mejoran el bienestar, incluyendo serotonina, dopamina, oxitocina y endorfinas.
Después de la respiración, comer es nuestra función vital más importante. Para mantener, o crear un estado de equilibrio, la comida debe ser nutritiva. Idealmente, deberíamos consumir una variedad de comidas frescas que se preparan y se comen con consicencia.
Una forma fácil de asegurarte de que tienes una dieta equilibrada es incluir los seis sabores Ayurvedicos (dulce, salado, agrio, picante, amargo y astringente) en cada comida. De esta forma, todos los grupos alimenticios y nutrientes serán representados. Si haces esto, encontrarás que te sientes más satisfecho y el hábito de picotear y comer más de la cuenta desaparecerá. Otro truco es incluir en tu plato muchos colores naturales y brillantes. Las comidas que son de un color rojo profundo, verde, naranja, azul, amarillo o morado tienden a tener más antioxidantes y nutrientes.
Ayurveda nos enseña que nuestra buena salud depende de nuestra capacidad para metabolizar la información nutricional, emocional y sensorial que ingerimos. Esto requiere una fuerte energía digestiva, conocida como Agni (fuego). Si el agni es débil, la digestión no es completada, lo cual provoca una acumulación de residuos tóxicos llamados Ama. La formación de ama en el cuerpo y la mente provoca obstrucciones en el flujo de la energía, la información y la alimentación; es la base de todas las enfermedades.
La importancia del sueño.
Durante el sueño, nuestro cuerpo se repara y se rejuvenece a sí mismo. Una falta de sueño altera el equilibrio natural del cuerpo, debilita nuestro sistema inmunológico y acelera el proceso de envejecimiento. La mayoría de adultos necesitan entre seis y ocho horas de sueño cada noche.
Estar bien descansado significa que no utilizas ayudas tales como la medicación o el alcohol para dormirte, sino que te duermes con rapidez una vez que apagas la luz, durmiendo también durante la noche sin despertar.
Sabrás si has descansado porque te sentirás con energía cuando te despiertes.
Escucha a tu cuerpo.
Haciendo esto, puedes mantenerte en armonía con tu inteligencia y tus ritmos internos. El cuerpo se expresa mediante señales de comodidad e incomodidad.
A la hora de elegir un determinado camino o comportamiento, hazte esta pregunta: "¿Cómo me siento sobre esto?" Si tu cuerpo envía una señal de angustia o incomodidad física o emocional, presta atención y considera una elección diferente. Si tu cuerpo envía una señal de comodidad y entusiasmo, podrás proceder.
Descubre tu Dosha
Las "Doshas" son la base del Ayurveda. Expresan mezclas únicas de características físicas, emocionales y mentales.
Las tres doshas: Vata, Pitta y Kapha son derivadas de los cinco elementos de la naturaleza, que son: Espacio (akasha), Aire (vayu), Fuego (tejas), Agua (jala) y Tierra (prithivi). Lee más sobre las Doshas aqui.
Ayurveda como complemento para la medicina Cccidental.
La medicina moderna Occidental tiende a centrarse en síntomas y enfermedades, usando principalmente drogas y operaciones para librar al cuerpo de patógenos y tejido enfermo. Muchas vidas han sido salvadas por este método. Sin embargo, las drogas suelen debilitar nuestro cuerpo. Ayurveda no se centra en enfermedades sino que mantiene el estrés al mínimo y proporciona un flujo de energía equilibrado que permitirá que las defensas naturales de la persona protejan contra las enfermedades de manera eficiente
Es obvio que el Ayurveda no es un sustituto de la medicina Occidental, pero puede usarse en combinación con esta para ayudar a prevenir enfermedades o para reconstruir fuerzas después de tratamientos con drogas u operaciones.
Todos hemos tenido la experiencia de estar enfermos y que el profesional médico nos diga que no nos pasa nada. Esto es porque el desequilibrio aún no se ha convertido en una enfermedad identificable. Estos son los casos en los que quizás queremos emplear prácticas ayurvédicas para restaurar el equilibrio de nuestro cuerpo y mente. Una vez restaurado, podemos continuar con las prácticas, para mantener dicho equilibrio y prevenir desequilibrios en un futuro.
La vida nos presenta diversos retos y oportunidades. Algunas cosas no las podemos controlar, pero sí tenemos el poder de decidir sobre otras, tales como la dieta y el estilo de vida. Para mantener equilibrio y salud, es importante prestarle atención a estas decisiones.